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与包括高我在内的自我面向的交流
日期:2018-12-24 15:41:19 访问次数: 作者:阿坡尔·本德瓦 其他

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前几天,我有幸去密歇根州的安娜堡参加了一场治疗写作学院的讲师Holly Makimaa举办的一次日志和讲故事的分享会。Holly亲切而熟练地指导了我们完成了几个与灵性实践相融合的,自我启发的写作和绘画练习。其中一项写作活动深深地打动了我。它令我把时间倒回到我第一次开始培养引导高我的能力的时候,因为这个技巧正是我所使用的!突然,我想到了一个无数次被人问起的问题,“我怎样才能学会连接或引导我的高我?”

我环顾整个房间,看到不同背景,各行各业的人很容易地参与到这项活动中,我在想,这是任何人都可以开始做的事情。这项活动,尤其是作为一种持续的实践活动,不仅能有助于我们与高我和灵魂自我的沟通,而且能对提升自我的品质和其他面向有帮助。也许正是它被引入了这个框架,使得它感觉如此实用和可行。也许活动本身就是如此。无论如何,我有一种强烈的感觉,要与大家分享并鼓励你们也可以学会磨练与自我各个面向的交流。

在日记和写作圈子里,这种技巧被称为“对话写作”。在灵媒圈子里,它被称为一种“自动写作”的形式。虽然后一种方式并不局限于自我,还包括了其他存有和智慧形式。但是今天我们的目的将只限制在对话写作的框架,因为在与其他存有和智慧生命一起工作之前,学习与自我各个面向的交流应该首先被培养起来。

这个对话练习的目的是参与到自我的各个面向,以便获得特定主题或问题的指导、治疗和洞察力。比如,假设你想研究健康生活方面的问题。也许这是困扰你一生的东西。你的一部分知道你需要作出更健康的选择,而其他部分却抵制这种改变。因此,这肯定不会取得任何进展或改善。通过练习对话写作,你将允许自我的这两个面向彼此交谈,并希望接受它们达成有利于所有自我都受益(或完整的自我)的结论或妥协。对话看起来是这样的:

理想的健康自我:你知道,你真的应该照顾好自己。你应该多运动。你的健康很重要。

自我:是的,我知道,但是我不想早起。我不喜欢运动。

我想在这里停一下,问问你们,亲爱的读者,这种内在的对话听起来熟悉吗?我们经常在头脑中用这种方式来来回回地思考自我的不同面向。然而,我们经常在这个时候就结束了对话,认为继续下去是没有用的,或者是愚蠢的,因为你现在是在和自己说话。但假如你要把这次谈话延伸下去呢?

理想健康的自我:哦,谁说你必须在早上运动的?一天中的其它时间呢?

自我:嗯,我也不想在晚上做,下班之后我通常太累了。不过我可能在白天挤出点时间,也许在午餐时间。但是,这仍然没有解决我不喜欢运动的事实。

理想健康的自我:你有没有想过,有些你喜欢的事情不必考虑锻炼,但是更加积极,而且是朝着正确的方向迈出有益的一步?

自我:嗯......也许是走路吧。我真的很喜欢大自然。我可以承诺在午餐时间在大自然中走20分钟。

理想健康的自我:太好了,让我们试一试吧。那肯定是一个进步。

哇喔!最终向前迈出了一步,自我的两个方面现在都可以接受。要注意,正如Holly所说的,如果谈话以僵局结束,或者无法继续下去,你可能需要引入自我的另一个面向来作为调解者或提供额外的清晰度,比如你的更高或更聪明的自我。下面这个对话就是一个例子,这次是焦虑的性质。

自我:你为什么不让我一个人呆着?你总是在我身边。我不喜欢你带给我的感觉。

焦虑:我来这里是因为你召唤我来这里。我记得你在十几岁的时候第一次定期来看你。回想一下......

自我:哦,是的,我记得!我在高中,我的家庭生活开始破裂。那是你第一次出现在我身边。那是我生命中的艰难时刻,我完全明白你为什么在这里。但是为什么很多年过去了!你现在还在这里?

焦虑:我不能回答。我不知道。我来是因为你召唤我。

在这里,自我可以拉进高我,来获得更多的指导。

自我对高我说:为什么这么多年来焦虑一直跟随着我?

高我:让我们从检查你对焦虑的信任开始。你的一部分相信使用焦虑将会阻止痛苦和灾难的情况出现在你的生活中。它认为它可以想象在任何问题上出现的最坏情况,那么如果它们真的发生了,你在面对它们时将有更好的准备。同时,你还会携带着那些可能结果的所有担忧和压力。

自我:难怪我的胃里总是有这个坑!我想我应该用信任来代替焦虑。相信宇宙在为我的最高利益运作,即便有些事情一开始看起来很糟糕。我厌倦了这种生活方式,我再也不想这样了。

焦虑:我很感激!你让我超负荷工作了。在真正危及生命的情况下(与直觉一起工作),我可以帮助你警惕迫在眉睫的危险,但你总是召唤我,让我想象万一会发生什么!

自我问高我:我需要怎么做才能用信任来替代焦虑?

高我:继续检查在焦虑周围任何已经过时的基本信念。这些信念转化成行为或身体的表达/表现模式。继续肯定自己,你选择信任而不是焦虑,并产生想法,然后支持这种选择的行为。并打算这么做。利用你所指派去帮助你的工具和资源,完成这项工作。

重要的是,我们要知道,为了达到决议、妥协,或者获得你所寻求的清晰度、指导和洞察力,有时候你可能需要进行不止一次的对话。有时,你会得到一次一个台阶的清晰度和提升的机会(比如上面的例子),有时候它可能会同时出现。另一个重点是,在进行这种内在的对话时,千万不要让任何一方欺负另外一方。双方都应该有机会发言,提出自己的观点。

Holly还强调了在这种练习之前和之后让自己站稳脚跟的重要性,我完全同意这个建议。

在任何时候,你以这种方式进入自我的一部分,或是做深层的反思工作时,你都应该事先完全落地(适当居中),并在返回时重新落地。利用运动练习的机会,走出户外并感受脚下的土地,将你的呼吸集中在下腹部,而不是肺部等等。使流经下半身的能量活跃起来......感受自己牢牢地坐在地球上。最后,请注意,如果你在参与这项活动时有任何不知所措的感觉,你应该立即停止,停下来并允许自己有时间和空间来处理你内心中激起的一切。

总之,我希望通过这些例子向大家说明,我们进入自我的各个方面并与之交流或沟通是多么的容易和自然。我们一直这样做。虽然通常大多数人都同意它是非常关键的。但是现在,我希望大家已经开始从更广泛的意义上思考这个问题,并将其视为一种非常通用的技能、能力或工具,尽可能以最高的方式服务于你

我在引导高我的方面也使用了同样的技巧。我的第一次对话用的是完全相同的格式、问答方式和用纸笔进行的。这种方式逐渐引导到更加无缝的对话。如果我在Holly提供的框架内引入这种练习,我的进展会更快。因为你可以看到,从“自动书写”的镜头中取景对我是不利的,因为我很难相信一开始是我的高我在与我交谈。但是通过Holly的背景分析,我能够立刻看到它,就像我们已经自然而然地做的那样。而且大多数静修的参与者也表达了这种情绪(除了我,因为没有媒介和管道拯救我),这是对其有效性的另一个非常有力的肯定。

如果你能够向你内在的批评声音发声和肯定,为什么你不能向更高或更聪明的自我,甚至自我其它性质的面向发出同样的声音和肯定呢?(译注:从万物一体的角度来看,天狼星、昴宿星人、大角星人或者仙女座星人也属于其它性质的面向,但不属于自我,而是灵魂或灵魂家庭更广的面向。)


原文链接:

https://aprilsairings.blogspot.com/2017/08/communing-with-aspects-of-self.html







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